กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด ดีอย่างไร?กรุ๊ปไหนกินอะไรมาดูกัน!

การ กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด เป็นแนวคิดด้านโภชนาการที่แนะนำ การเลือกอาหารตามกรุ๊ปเลือดของคุณ ได้แก่ A, B, AB และ O ซึ่งเป็นแนวคิดจากแพทย์ของอเมริกาที่ศึกษาเรื่องนี้มาอย่างยาวนานถึง 30 ปี นำมาเขียนเป็นหนังสือชื่อว่า Eat Right for your Type ซึ่งหลายคนนำไปใช้แล้วเห็นผลลัพธ์ที่ดีตามมา ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักที่ลดลง ไม่หิวบ่อยเหมือนแต่ก่อน ทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และทำให้สุขภาพโดยรวม ของเราดีขึ้นอีกด้วย แล้วการ กินอาหารตามกรุ๊ปเลือดดีอย่างไร ไปดูกันดีกว่า

• การควบคุมน้ำหนัก : บางคนรายงานว่าการลดน้ำหนักและการควบคุมน้ำหนักดีขึ้น เมื่อกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด เนื่องจากกระตุ้นให้พวกเขาบริโภคอาหารที่ร่างกายย่อยง่ายกว่า
• การย่อยอาหารดีขึ้น: การรับประทานอาหารที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือดของคุณจะทำให้การย่อยอาหารดีขึ้น และลดความรู้สึกไม่สบายท้อง ความอึดอัดหลังรับประทานอาหารลง
• พลังงานที่เพิ่มขึ้น: บางครั้งผู้ที่กินอาหารตามกรุ๊ปเลือดรายงานว่ารู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นเมื่อพวกเขาเลือกอาหารให้สอดคล้องกับกรุ๊ปเลือด
• สุขภาพโดยรวมดีขึ้น: การรับประทานอาหารสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้ โดยการลดการบริโภคอาหารที่อาจเข้ากันไม่ได้กับกรุ๊ปเลือดของแต่ละคน
• โภชนาการเฉพาะบุคคล: การรับประทานอาหารให้แนวทางโภชนาการส่วนบุคคล ซึ่งบางคนพบว่าน่าสนใจเนื่องจากทำให้รู้สึกถึงทิศทางของการบริโภคอาหาร

กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด แต่ละกรุ๊ปเลือดควรกินอะไร และไม่ควรกินอะไรบ้าง

การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด A

อาหารที่มุ่งเน้น: แนะนำให้รับประทานอาหารมังสวิรัติเป็นส่วนใหญ่

อาหารที่ควรเน้น: ผลไม้ ผัก ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว และเต้าหู้

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง: เนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนม

การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด B

อาหารที่มุ่งเน้น: อาหารที่สมดุลกับอาหารที่หลากหลาย

อาหารที่ควรเน้น: เนื้อสัตว์ (ยกเว้นไก่และหมู) นม ธัญพืช และผัก

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง: ข้าวโพด ข้าวสาลี ถั่วเลนทิล ถั่วลิสง และเมล็ดงา

การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด AB

อาหารที่มุ่งเน้น: การผสมผสานอาหารที่เหมาะกับประเภท A และ B

อาหารที่ควรเน้น: อาหารทะเล เต้าหู้ นม ธัญพืช และผักและผลไม้หลากหลายชนิด

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง: เนื้อแดง ถั่วแดง และถั่วลิมา

การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด O

อาหารที่มุ่งเน้น: อาหารที่มีโปรตีนสูงและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารที่ควรเน้น: เนื้อไม่ติดมัน ปลา ผลไม้ ผัก และน้ำมันมะกอก

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง: นม ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว

ซึ่งในทางกลับกัน กลับไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่น่าเชื่อถือที่จะสนับสนุนประสิทธิผลของการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและองค์กรต่าง ๆ เตือนไม่ให้ใช้แนวทางนี้เพียงอย่างเดียวในการให้คำแนะนำด้านโภชนาการ ดังนั้นขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักโภชนาการก่อน พวกเขาสามารถช่วยคุณสร้างแผนการรับประทานอาหารที่สมดุลและยั่งยืน โดยคำนึงถึงความต้องการทางโภชนาการที่เหมาะสมเฉพาะของคุณได้